忍住笑的10种方法(教你控制自己情绪的技巧)

概述

如果在世界的某个地方,存在这样一个遥远的地方,只有在它的帮助下,你才能控制自己的情绪吗?例如,从愤怒转变为欢乐,或在不舒服的时刻转变笑的欲望。如果告诉你一些技巧,能够帮助你控制自己的感受,摆脱自己情绪的束缚,你会感到惊讶吗?

心理学中有“情商”这个词。在帮助下,我们可以运用正确的情绪进行交流,了解别人的感受和理解我们自己的感受。基于这些知识,告诉你如何学习如何控制你的感受,利用这个技能为自己的生活带来好处。

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10种控制你情绪的技巧,没有人会拒绝,保证你开心度过每一天
 

你不需要,想象你拥有这个神奇的控制台,因为你已经拥有了,就是你的大脑。告诉我,你是怎么回答“最近怎么样?”这个问题的。最有可能的是,“是的,一切都很好”,因为这是你想要的。

但是,如果这是你的谎言,那么你该如何解决你的问题呢?当然,没有必要告诉所有人,你生活中遇到的麻烦,但是一定需要找一个人,可以坐下来谈论一切事情。当你能说出来,承认问题所致,并最终包括你的情绪,你会明白是什么让你感到不安,你需要什么样的生活方式。

倒带

要了解自己的情绪,有时需要退后一步,问自己是什么导致了这种情况,以及如何找到定位。你可以对某人生气,但不要苛刻,首先要考虑是什么导致了这种情况。也许,你刚刚误解了某个人的话,是因工作带来的情绪,还是有另一个原因呢?这种方法,可以让你理解你自己,消除这种触发,从而导致冲突。

快进

你的大脑是有能力处理一切问题。当你遇到冲突或误解时,你尽量要想到后果,思想不能局限于眼时,这样就会确保你不会冒犯别人。

增加自我意识

要提高情商,就要发展自我意识。关于一个人在特定情况下会有什么感觉,有很多意见。

控制音量

现在我们正在谈论内在的声音,这个声音往往不能给出最好的建议,尽管我们应该听取它的意见,但有时我们忽略它。这不是一种精神错乱,而是一种非常真实的声音,这往往导致头脑中出现独白,将感情,情感和常识联系在一起。在冲突期间,我们只听到自己的声音,但我们不想听到理性的声音,这会导致做出相反的事情。

 

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调整情绪的亮度

消极的情绪没有明亮的色调,通常情况下,是一种消极的黑暗调色板,在冲突的情况下,可以很容易地将其倾倒在情绪的画布上。但是,我们可以做些什么来避免这种情况,并开始享受生活呢?答案很简单:转向积极的情绪,因为它们有相同的属性来填补几乎整个空间。需要专注于热爱家庭,培养光感。

暂停

一个紧张的谈话中断,可以帮助你调整情绪,而不是说太多。另外,稍作停留,这样有时间思考答案和建立对话的进一步策略,但是一个停顿是不够的,因为它通常不会超过一分钟。在这里,你将接受呼吸训练,以平息你的神经并稳定你的心跳,深呼吸,屏住呼吸3秒钟,然后呼气,重复这个动作4次,你会看到你内心的怒海被一个安静的海港所取代。

停止这个过程

中止不仅意味着一个短暂的停顿,而且意味着特定时刻的对话结束。当你处于情绪高峰时,你觉得自己即将烦躁,最好采取措施,尽一切可能来稳定自己内心的情绪。只要站起来散步,设法喝水等等,这样只是为了让你的神经系统恢复正常。

关闭

有时你需要从外部世界中断开,以便与你的感觉保持和谐,也许今天只能通过关闭手机和电脑来完成,这些技术已经融入我们的生活中,我们更有可能看到的是,我们小工具的屏幕,而不是我们心爱人的眼睛。应该以新的观点重新审视过去的事件,重新思考和理解世界。

 

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重新加载

你需要真正有效的东西,就是给你所有的机能充电。充电可以是冥想,可以去森林之旅,可以去另外一个城市旅行,也可以是自己在娱乐上度过的一天。例如,去电影院,然后安排与朋友见面 ,在晚上唱歌,跳舞,打保龄球,睡个好觉等等。

结语

我相信,如果你能很好完成这10种控制情绪的技巧,那你会更加快乐。

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